Metodología de trabajo

No nos gustan las sorpresas cuando hablamos de nuestra alimentación y de nuestra salud. Seamos claros conforme a lo que se ofrece y cómo se trabaja con Entrenemos Nutrición

Todos los tratamientos ofertados son con un seguimiento continuo a través de la aplicación Telegram, con resolución de dudas en el momento. Es decir, me puedes preguntar lo que quieras en cuanto quieras, lo que facilita mucho la comunicación y evita que te guardes tus dudas para cuando nos veamos presencialmente

Para deportistas profesionales (Tratamiento Sport Nutrition)

Planificación dietética

Trabajaremos con una dieta cerrada mediante gramajes. Esto quiere decir que pesaremos, por lo menos al principio, los alimentos que consumimos. Es muy importante saber y ser conscientes de la cantidad de determinados nutrientes que ingerimos y la cantidad que debemos de tomar para rendir en nuestro deporte. No va a ser lo mismo que te sugiramos comer, por ejemplo, un plato de macarrones y que consumas 50g de estos cuando pretendemos que en realidad ingieras 150g. La cantidad influye mucho si quieres ser el mejor en la competición

Adaptarse a tu realidad

Necesitaremos que nos pases tu planning de entrenamientos de la semana o del mes para poder adaptar cada día de planificación dietética a las necesidades que tengas en ese momento. Serán diferentes tus demandas energéticas un día de descanso que un día de entrenamiento. Así mismo, también serán diferentes las cantidades de nutrientes según te encuentres en un mesociclo u otro. Al igual que no entrenas exactamente lo mismo a cada día de la semana ni a cada mes, tampoco te tienes que alimentar de la misma manera

Ayudas perientrenamiento

Está claro que el rendimiento de competición no va a depender únicamente de lo que hagas el día de competir, sino que la influencia de los entrenamientos en el día clave es fundamental. La alimentación a lo largo del día va a ser lo más importante, sin embargo lo que se haga antes, durante y después del entrenamiento va a ser uno de los pilares diferenciales en la planificación. Así pues, tendrás las recomendaciones pertinentes para estos momentos clave

Planning de competición

Para los días de competición se elaborará un documento más específico conforme a las horas a las que sea óptimo el consumo de cada alimento y ayuda ergogénica

Comidas en el lugar de competición

Si te desplazas para competir y haces concentraciones o comidas fuera de tu lugar habitual o no quieres/puedes llevar tu comida de casa, nos ponemos en contacto (siempre que nos lo pases con antelación) con el lugar en el que vayas a hacer las comidas el día de competición para asegurarnos que te van a poner de comer algo parecido a lo que estás acostumbrado

Periodización de la suplementación

Suplementarse carece de sentido si no se entiende el efecto que tiene cada uno de los elementos consumidos. Una suplementación crónica y mal estructurada puede llegar a ser incluso contraproducente. Te controlaremos el consumo de todas las ayudas ergogénicas legales y con eficiencia en tu deporte que se adapten a tus necesidades y objetivos deportivos

Para población general y otros deportistas (Tratamiento Gym)

Planificación dietética

Trabajaremos la primera semana con una dieta cerrada mediante gramajes. Esto quiere decir que pesaremos, por lo menos al principio, los alimentos que consumimos. Conforme van pasando las semanas, la dieta se va abriendo y serás tú el que vaya escogiendo, dentro de los diferentes grupos de alimentos, el que quieras tomar.  La planificación se va adaptando a el ritmo que marquemos y la consecución de objetivos que tengamos. Es importante saber y ser conscientes de la cantidad de determinados nutrientes que consumimos y la cantidad que deberíamos consumir. Esta es la forma más realista de hacerlo

Aprendizaje

A parte de los objetivos físicos, el otro objetivo principal que tenemos es el de aprender cómo tenemos que comer. Por eso mismo, habrá varias semanas del tratamiento durante las cuales serás tú el que paute todo conforme a las cantidades y los métodos que hayamos aprendido a lo largo de este período. Este es uno de los motivos por el cual pesaremos los alimentos, para interiorizar las cantidades y a posteriori ya ver y saber más o menos cuánto necesitamos realmente

Medición de progreso

Para medir el progreso físico de nuestro y en la medida de lo posible, haremos controles antropométricos mensuales para tratar de ver de la manera más objetiva posible cuáles están siendo los efectos de la alimentación que estamos realizando

Vuelta a la normalidad

Al final de cada tratamiento tendremos una parte de vuelta a la normalidad, que será de entre 2 y 4 semanas, dependiendo de las condiciones de cada sujeto. Esto se hace porque si por ejemplo estamos en una situación de bajada de peso, tenemos que aprender cómo comer para mantener ese peso perdido

Suplementación

Especialmente en el 'Tratamiento Gym' y si fuese necesario, se pueden hacer recomendaciones acerca de qué ayudas van a ser mejores para conseguir tus objetivos

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